phm28511

1．誰にでも「考え方のクセ」がある 私たちは日々、さまざまな出来事に出会いながら生きています。 たとえば、誰かに声をかけられた、仕事で失敗した、SNSで気になる投稿を見た―― そんなとき、私たちの心の中には自然と「何らかの考え」が生まれます。 ただし、このとき浮かぶ「考え」は人それぞれ異なります。 同じ出来事を経験しても、人によって受け取り方や解釈の仕方が違うのです。 それはなぜでしょうか？ 実は私たちには誰しも、物事を捉えるときに無意識に働く“偏った思考パターン”があるのです。 これが「考え方のクセ（自 ...

私たちは日々、さまざまな環境からの刺激を受けながら生活しています。 例えば上司の一言、電車の遅延、SNSで目にしたニュースなど、外部からの刺激によって、私たちの内面ではさまざまな反応が起きています。 人の反応には、どんな種類がある？ 心理学の中でも「認知行動療法」という分野では、人がそうした刺激を受けたときに、以下の4つの反応を起こすと考えられています。 認知（考え）：何をどう捉えるか 感情（気持ち）：どんな感情が湧いたか 身体反応：体にどんな変化が起きたか（緊張、動悸、汗など） 行動：どんな行動をとった ...

心理相談やカウンセリングについて、「どんな風に進んでいくの？」「どれくらい通えばいいの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？ 今回は、心理相談が実際にどのように進んでいくのか？というテーマで、分かりやすく解説していきます。 １．はじめに：心理相談とは まず最初に「心理相談」とは、ここでは心理職（公認心理師や臨床心理士）が対話を通して、相談者の心の悩みをサポートすること、ということにしておきます。 一般的には「カウンセリング」という言葉が最も広く使われているかと思いますが、今や“カウンセリング”という言 ...

日々の生活の中で、ストレスや悩みに押しつぶされそうになることは誰にでもあります。 そんなとき、頼りになるのが「心理職」の存在です。 では、心理職とは一体どんな人たちで、どのような資格を持っているのでしょうか？ 「カウンセラー」との違いは何なのでしょうか？ 今回は、心の専門家の資格と、信頼できる心理職について詳しくご紹介します。 １．心理的な相談をするときのポイント 心の悩みを相談したいとき、「どの資格を持つ人に相談するか」はとても大切です。 心理的な相談を受ける際は、まずは相談相手が公認心理師や臨床心理士 ...

皆さんは「ストレス・マネジメント」という言葉をご存知でしょうか？ 毎日忙しい社会人の方は、知らず知らずのうちにストレスが溜まりがちです。 「なんだかイライラする」「疲れが取れない」そんなときは、自分のストレスとうまく付き合うことが大切かもしれません。 今回は、ストレスとうまく付き合うための、「ストレス・マネジメント」の３つのコツをご紹介します。 無理なくできるものばかりなので、ぜひ今日から取り入れてみてください。 １．ストレスの仕組み そもそもストレスとは、どのようにして生じるものなのでしょうか？ 一般的 ...