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Ａさん（20代・女性）

「仕事のミスを思い出し、毎日憂うつ」

・相談頻度：月１回
・相談期間：１年半

最近仕事のミスが増えてきたと感じるＡさん。
家に帰ると、「また人に迷惑をかけてしまった」と反省の毎日です。

昔からＡさんは責任感が強く、やや完璧主義的な傾向があるとのことです。
そこで心理士がAさんの生い立ちを聞くと、家庭でとても厳しく躾をされてきたとのこと。

心理士はＡさんに、昔の躾で言われた言葉が今の考えや行動に影響を与えているのではないか、という見立てを伝えました。

Ａさんは心理士の見立てを聞き、昔は何事も完璧にこなすことで両親に褒められて嬉しかったが、今はその完璧主義が自分を追い込んでしまっていることに気付きました。

そこで、心理士から自分へのプレッシャーを緩めるコツを聞き、少しずつ実践することで、むしろ仕事のミスが減っていきました。
そうして念願だった役職にも就くことができたそうです。

Ｂさん（30代・男性）

「仕事のストレスでイライラしてしまう」

・相談頻度：月２回
・相談期間：半年

最近ストレスが強まりイライラすることが増えたと感じるＢさん。

Ｂさんは心理士と相談し、仕事に焦点をあてて、自分の考えや行動の変容に取り組むことにしました。

相談当初はイライラして家族にあたってしまうこともありましたが、Ｂさんオリジナルのストレス対処法のリストを作成したり、考え方を柔軟にするワークに取り組んだりする中で、ストレスを感じる頻度が減っていきました。

イレギュラーな状況でストレスが生じても、考え・行動の両面で対処できるようになり、「自分のハンドリングがうまくなった」と感じるようになる変化がありました。

家族や職場での人間関係も良く、「心が広い」「落ち着いている人」など、ポジティブな評価も得られたそうです。

Ｃさん（20代・男性）

「パートナーとの関係を改善したい」

・相談頻度：月２回
・相談期間：２年半

以前からお付き合いしているパートナーと一緒に住み始めたＣさんは、パートナーに何か言われると責められたような気がして、家に帰るのが憂鬱です。

心理士は、Ｃさんが辛いと感じる場面や理由などを丁寧に訊き取ります。
またＣさんの人となりを知るために、これまでの生い立ちを一緒に振り返りました。

その中で、Ｃさんと心理士は、実はＣさんが昔から責められることに敏感で、それは幼少期に傷ついた体験が影響していたことに気付きました。

そこで幼少期の体験を心理士と一緒に整理することで、Ｃさんの中に「もうあの時の自分とは違う。」という感覚が芽生えます。
またパートナーとのコミュニケーションの仕方も心理士から助言を受けることで、パートナーに自分の言いたいことを伝え、より深く関わることができるようになりました。

Ｄさん（30代・女性）

「繊細で傷つきやすい自分を変えたい」

・相談頻度：月１回
・相談期間：１年半

心理士はＤさんの相談テーマと、生い立ちを丁寧に聞き取ります。
Ｄさんは自分が傷つきやすく、他人の目ばかりを気にして生きてきたことを話しました。

心理士は、Ｄさんに「持って生まれた気質的な部分は完全には変えづらいが、自分自身の欲求や感情にもっと率直に気付けるようになると、生きやすくなるかもしれない」という見立てを伝えました。

Ｄさんもその説明に納得し、心理士と一緒に相談を重ねる中で、「自分がどうしたいか」「自分はどういう人間か」という自分の軸が次第にはっきりとしてきました。

そうして自分の軸が固まっていくことで、他人の目をあまり気にせずに生きられるようになったそうです。
元々能力が高かったＤさんは、やりたいことがはっきりして起業の準備を始めているそうです。

Ｅさん（40代・女性）

「不安で何回も確認行動をしてしまう」

・相談頻度：月２回
・相談期間：半年

数年前に大病を患ってから、何かにつけ「胸がザワザワする」ような不安な感覚を覚えるようになったＥさん。

最近は家を出る時に鍵を閉めたか、蛇口を閉めたか、など何度も気になって確認をしてしまいます。
特に家を出る時に、鍵の開け閉めを何度もしてから出るので、出かけるのに時間がかかってしまうので困っています。

出かける前の確認行動が多いせいで、外に出るのも億劫になってしまい、家に引きこもりがちにもなってきました。

そこでＥさんは、心理士から教わったリラクゼーションの方法を試しつつ、心理士と不安な気持ちを整理していくことに取り組みました。
そしてＥさんは、自分が今まで鍵を閉めたかどうかばかりに気を取られていましたが、実は他にも大きな不安を抱えていたことに気付きました。

より根っこにある不安な気持ちを話して整理することで、Ｅさんの不安な気持ちは軽減していきました。

今では確認行動も減り、お友達とランチに行くのが最近の楽しみということです。